Hướng dẫn học võ vovinam tại nhà hiệu quả cho người mới

Hiện nay, có rất nhiều bộ môn võ thuật để người học tự lựa chọn. Tuy nhiên, Vovinam là bộ môn được lựa chọn nhiều nhất. Môn võ này thường dùng những kỹ thuật đơn giản nhưng vô cùng đơn giản và hiệu quả vô cùng cao.Trong số những môn võ học truyền thống tại Việt Nam thì Vovinam đó là bộ môn được nhiều người lựa chọn để luyện tập nhất hiện nay. Môn võ này thật ra là sử dụng những kỹ thuật đá khá giản dị và đơn giản nên nhiều người đã lựa chọn lựa cách học võ Vovinam tận nhà. Đặc trưng điều này sẽ vô cùng tương thích cho những bạn nào muốn luyện tập kĩ năng tự vệ đấy. Để rèn luyện sức khỏe hay thi đấu bạn có thể tự học võ vovinam tại nhà qua bài viết của blog thể thao HCM.

Có nên học võ Vovinam tại nhà hay không?

Để đảm bảo các động tác an toàn và đúng kỹ thuật, bạn cần biết có thể tự học Vovinam tại nhà hay không. Võ Vovinam sẽ giúp rèn luyện được thói quen tập thể dục hàng ngày để tăng cường sức khỏe. Học võ Vovinam tại nhà sẽ giúp rèn luyện thêm khả năng quan sát và xử lý tình huống. Ngoài ra, tự học giúp phát triển khả năng tập trung và phát triển tính kỷ luật của học viên. Điểm đặc sắc của môn võ này là quảng bá hình ảnh con người, văn hóa Việt Nam ra thế giới.

Voᴠinam là một trong những môn ᴠõ cổ truуền Việt Nam được lưu hành vô cùng rộng rãi. Tuу nhiên, có nhiều người học thường không biết được tại ѕao mình lại học môn ᴠõ nàу. Sau đâу, hãy blog thể thao ѕẽ cùng tìm hiểu ᴠề lý do nên học ᴠõ Voᴠinam tại nhà.

Sơ lược về vovinam

Vovinam (tên đầy đủ là Vovinam Việt Võ Đạo) là môn võ thuật ra đời tại Việt Nam do võ sư Nguyễn Lộc âm thầm sáng lập và nghiên cứu, tập luyện vào năm 1936. Tới 2 năm sau, tức năm 1938 mới bắt đầu công bố với mọi người. Đến nay, Vovinam đã được biết đến với quy mô mở rộng ra gần 70 quốc gia và vùng lãnh thổ. Số lượng võ sinh theo học lên đến hơn 2 triệu người.

Thời điểm xuất hiện của môn võ này là khi thực dân Pháp đang xâm lược nước ta, Vovinam được công khai với mong muốn có thể nâng cao kỹ năng tự vệ và chiến đấu cho nhân dân, sẵn sàng đánh đuổi Pháp mà không phụ thuộc vào sự trợ giúp từ bên ngoài.

Nhằm mục đích thúc đẩy các môn sinh không ngừng đổi mới và nâng cao năng lực, võ sư Nguyễn Lộc đã đề ra chủ thuyết cách mạng tâm thân. Mục đích của chủ thuyết giúp tinh thần và thể chất của người học luôn luôn hướng đến những điều tốt lành, không sử dụng võ làm điều phi nghĩa.

Dựa vào nguyên lý nhu cương thì các môn sinh của Vovinam được luyện tập các đòn thế cơ bản cho đến những bài quyền, chiến lược hay binh khí. Môn võ này được hình thành và phát triển và dựa trên nền tảng võ cổ truyền ở Việt Nam. Các bài võ của Vovinam là sự kế thừa và phát triển của môn vật cổ truyền Việt Nam cùng những tinh hoa võ thuật Hàn Quốc, Trung Quốc và Nhật Bản. Không những vậy, môn phái võ này còn nổi lên khắp thế giới và được rất nhiều môn sinh luyện tập.

Lợi ích của việc tự học Vovinam

Võ thuật Vovinam Việt nên được bắt đầu từ một trung tâm hoặc câu lạc bộ.Các bạn đang muốn tìm kiếm cho mình một môn ᴠõ cổ truуền Việt Nam để rèn luуện ѕức khỏe, tự ᴠệ haу thi đấu, thì Voᴠinam là cái tên không thể bỏ qua. Để thuần thục những kỹ năng của môn bạn ngoài ᴠiệc học Voᴠinam tại các trung tâm thì cần phải tự học Voᴠinam tại nhà. Lợi ích của việc học Vovinam tại nhà như sau:

• Tăng tính linh hoạt của thị giác.
• Cải thiện khả năng tập trung của bạn.
• Phát triển tính tự giác và kỷ luật tự giác.
• Cải thiện sức khỏe, tính linh hoạt, tăng cường hệ thống miễn dịch.
• Rèn luyện tính kiên nhẫn và làm việc dưới áp lực.
• Xử lý các tình huống nhạy cảm.
• Nâng cao tinh thần lạc quan, yêu đời.
• Rèn luyện cơ thể để có thân hình cân đối, tươi trẻ, khỏe mạnh.
• Giúp ổn định huyết áp.
• Tự bảo vệ bản thân.

Hạn chế việc tự học võ Vovinam tại nhà

Bên cạnh những lợi ích của việc học môn võ này, sẽ có những hạn chế nhất định khi bạn không đến trực tiếp võ đường nơi nó được dạy.

• Nếu không có sự hướng dẫn tận tình của huấn luyện viên thì tay nghề của bạn không cao.
• Tập trung vào các động tác cơ bản, dễ học và dễ nhớ.
• Đừng để huấn luyện viên dạy mọi động tác nếu nó không đúng.
• Tập luyện mà không có đồng đội.
• Chịu khó kiên trì và tự nhận thức.

Cũng như các môn võ khác, thì việc bạn lựa chọn vovinam để tập luyện bạn cần phải xác định được những đòn thế cơ bản và cảm nhận từng kỹ thuật vô cùng chính sát. Vì vậy khi bạn muốn tập tại nhà yêu cầu bạn phải có tính tập trung cao, kiên nhẫn để luyện các động tác.

Hướng dẫn học võ Vovinam tại nhà

Để học võ Vovinam hiệu quả người học cần phải rèn luyện và tuân thủ đúng theo tiến trình mà võ sư biên soạn. Dưới đây là một số quy trình để các bạn học những thế võ cơ bản để bạn mới học tại nhà.

Tiến hành học võ vovinam tại nhà

Để học võ vovinam tại nhà có hiệu quả được xếp trình tự như sau

Giới thiệu về kỹ thuật và các động tác thị phạm toàn diện cho các môn sinh.

Môn sinh phải lắng nghe và phân tích kỹ thuật Vovinam chi tiết, đầy đủ

Hướng dẫn các bước luyện tập các kỹ thuật Vovinam tại nhà

Kiểm soát một số lỗi lầm mắc phải và sửa lỗi sau khi thực hiện những kỹ thuật.

Khi thực hiện các động tác kỹ thuật hay áp dụng trong các trận đấu.

Các bài tập cơ bản khi tự học võ vovinam tại nhà

Bài học võ vovinam tự vệ 1: Bóp cổ trước lối 1

• Chùng người xuống thấp sau đó 2 tay chắp vào nhau và đặt trước ngực.
• Tiếp đến vươn thẳng người cùng lúc đánh mạnh 2 tay từ dưới lên cao giữa 2 tay đối phương.
• Thực hiện đưa 2 tay chém mạnh xuống 2 bên cổ đối phương.
• Dùng lực ở tay kéo và ghì chặt cổ đối phương về phía trước, đưa đầu gối phải lên tác động vào bụng.

Bài học võ Vovinam tự vệ số 2: Bóp cổ trước lối 2

• Thực hiện chân phải bước chéo sang bên trái, tay phải đưa lên cao.
• Xoay người về phía bên trái, dùng hết lực chém mạnh từ trên cao để tách tay đối phương ra.
• Nhanh chóng chuyển đinh tấn phải, dùng cùi chỏ tác động vào mặt đối phương.

Bài học võ Vovinam tự vệ số 3: Bóp cổ sau lối 1

• Sử dụng chân phải gài vào sau chân trái của đối phương.
• Đưa tay phải lên cao, xoay người sang phải bên trái sau đó nhanh chóng dùng lực chém xuống tách tay đối phương ra.
• Dùng chân trái làm trụ, thực hiện đòn đá chém cả tay và chân phải vào chân trái đối phương.

Bài học võ Vovinam tự vệ số 4: Ôm trước có tay

• Môn sinh phải chùng người xuống thấp theo tư thế đinh tấn trái, chân phải bước lùi về phía sau.
• Dùng sức 2 tay đánh ra 2 bên hông sau đó chém mạnh vào sườn một cách linh hoạt.
• 2 tay nắm vào hông kéo đối thủ mạnh phải phía trước đồng thời gối phải vào bụng.

Bài học võ Vovinam tự vệ số 5: Ôm trước không tay

• Môn sinh nắm chặt phía sau đầu hoặc tóc, ghì chặt để đầu của đối phương ngẩng lên.
• Dùng tay phải đánh vào cằm.
• Đưa chân phải ra phía sau chân phải của đối phương, đứng ở thế đinh tấn.
• Bẻ đầu cho đối phương té xuống.

Bài học võ Vovinam tự vệ số 6: Ôm sau có tay

• Sử dụng chân phải đạp mạnh vào chân phải của đối phương làm cho đối phương ngã xuống đất.
• Dừng lực cổ chém tay phải hạ bộ đối phương.

Bài học võ Vovinam tự vệ số 7: Ôm sau không tay

• Xoay người sang bên phải và nhanh chóng dùng cùi chỏ đánh mạnh vào bên mặt phải đối phương.
• Tiếp tục xoay sang bên trái đánh vào mặt phía bên trái.
• Móc chân phải đối phương bằng chân phải, sau đó dùng cùi chỏ tác động vào mặt và hất văng ra.

Bài học võ Vovinam tự vệ số 8: Nắm ngực áo trước

• Sử dụng ngón cái của tay phải bấm vào tay đối phương khiến họ thả lỏng ra, tiếp đến dùng 4 ngón còn lại nắm chặt và bẻ ngược bàn tay.
• Dùng lực đánh vào khuỷu tay và bẻ cong tay đối phương ra sau bằng tay trái.
• Nhanh chóng lấy tay tái đè mạnh đối phương sau đó chân đè lên mình và tay trái.

Lưu ý khi học võ Vovinam tại nhà

Sau khi tìm hiểu cách học võ Vovinam theo tiến trình hiệu quả nhất để người học có thể nắm vững những kỹ thuật của môn võ cổ truyền này. Bên cạnh đó có những lưu ý khi học võ Vovinam tại nhà bạn không thể bỏ qua.

Theo dõi cách học tự vệ võ Vovinam đến từ các chuyên gia võ thuật. Tự tìm hiểu và tự học thêm về các kỹ thuật thông qua tài liệu, sách học thuật.Thường xuyên luyện tập để nâng cao được kỹ năng đánh võ Vovinam.

Vận dụng nâng cao các kỹ năng đánh võ qua hình ảnh và có những video hướng dẫn.

Để luyện tập hằng ngày, rèn luyện sức khỏe thì cần theo dõi các chuyên gia võ thuật Vovinam

Dù bạn tập ở nhà, việc luyện tập cần có một tinh thần nghiêm túc và sắp xếp thời gian cho hợp lý. Khi luyện tập bạn đừng quên tránh xa chuông điện thoại, mạng xã hội và công việc để có sự tập trung cao nhất.Đừng quên chuẩn bị nước uống ngay tại chỗ, bởi một số người thường có thói quen đi lại trong nhà để lấy nước, điều này sẽ làm gián đoạn liên tục quá trình tập luyện của bạn

Dù là tập tại nhà hay bất cứ đâu bạn cần có một không gian thoải mái để luyện tập nếu bạn không muốn vô tình chạm vào vật dụng trong nhà. Vì thế ở những địa điểm như phòng bếp có nhiều vật dụng hay phòng khách đều không nơi lý tưởng luyện tập.

Cần có người tập luyện chung, khi cần giao đấu bạn cần phải có người luyện tập. Bạn cần có sự tương tác trong quá trình luyện tập để tăng khả năng đòn tấn công và xử lý tình huống vô cùng hiệu quả.

Môn võ Vovinam giúp người học rèn luyện được thói quen tập thể dục hiệu quả mà còn tăng sức khỏe và hệ miễn dịch. Ngoài ra việc học còn hỗ trợ bạn rèn luyện được kỹ năng quan sát và xử lý tình huống. Chúng ta đã được tìm hiểu về hướng dẫn học võ Vovinam tại nhà hiệu quả cho người mới bắt đầu luyện tập. Hу ᴠọng, các bạn có thể tự mình tập luуện môn ᴠõ cổ truуền Việt Nam một cách đúng kỹ thuật để rèn luуện ѕức khỏe, tham gia nhiều giải thi đấu ѕau nàу. Blog thể thao chúc các bạn đạt thành công với nhiều dự định của mình trên con đường Vovinam không ngừng trau dồi và phát triển bản thân hơn nữa.