masterminh

Chương trình huấn luyện Suzucho Karatedo cho người mới bắt đầu Chương trình huấn luyện suzucho Karatedo Kyu 10 ( Đai trắng) KYU 0                              Màu đai     : Đai trắng Thời gian   :01 tháng (24giờ) DACHI       :10 bộ tấn căn bản . -Musubi Dachi                         -Heiko Dachi -Jumbi – Rei                                      -Hachiji Dachi -Heisoku Dachi                        -Uchi Hachiji

Chương trình huấn luyện Suzucho Karatedo Kyu 1/1 KYU 1 / 1                              Màu đai     : NÂU CẤP 1 (Đai nâu + 1 tấc đen) Thời gian   : 06 Tháng KATA                  :-Yen Kata Yondan :-Kanku Dai (Shotokan) TEWAZA            :-Uke Waza 50 thế (giai đoạn 2 : 25 động tác cuối cùng) :-Những bộ

Chương trình huấn luyện Suzucho Karatedo Kyu 1 KYU 1 Màu đai     : ĐAI NÂU Thời gian   : 06 tháng THỂ LỰC :Nâng cao hơn nữa về thể lực chuyên môn với các bài tập : Đánh Lampơ – đá Lampơ – đá bao – trụ đấm – với dây chun – nhãy dây –

Chương trình huấn luyện Suzucho Karatedo Kyu 2 KYU 2                              Màu đai     :Đai xanh + 4 vạch nâu Thời gian   :02 tháng THỂ LỰC  :Các bài tập nâng cao các tố chất thể thao TAESABAKI : Di chuyển áp đảo với các chiến thuật trên trục – chéo – lùi vào…. ASHI WAZA

Chương trình huấn luyện Suzucho Karatedo Kyu 3 KYU 3                              Màu đai     : Đai xanh + 3 vạch nâu Thời gian   :02 tháng THỂ LỰC :Các bài tập nâng cao sức mạnh, sức nhanh của tay và chân LUẬT         :Tiếp tục phổ biến và kiểm tra về luật thi đấu . TAESABAKI :Các hướng

KYU 4                              Màu đai     :Đai xanh + 2 vạch nâu Thời gian   :02 tháng THỂ LỰC  :Các bài tập thân pháp – nâng cao sức mạnh tay, chân LUẬT         :Phổ biến luật W.K.F của Liên đoàn Karatedo Thế giới TEWAZA   : -Ura Tsuki -Toho Uchi + Uke -Moro Toho Uchi + Uke -Bộ tay

KYU 6                      Màu đai     ;Đai xanh Thời gian   :02 tháng (48 giờ) THỂ LỰC  :các bài tập thể lực chung – thể lực chuyên môn phục vụ cho các bài tập kỹ chién thuật trong chương trình Kyu 6 . DACHI :-Sochin Dachi -Moto Dachi TEWAZA : -Haishu Uke + Uchi -Moro Teisho Uke

KYU 7                              Màu đai     : đai trắng + 04 vạch xanh Thời gian   : 01 tháng THỂ LỰC :Các bài tập phát triển sức mạnh tay – sức mạnh chân – sức bền và phản xạ tay – phản xạ chân . ASHIWAZA : -Hiza Gashira Uchi (gối tấn công) -Gyaku Mawashi Geri -Mikazuki

KYU 8                         Màu đai     :Đai trắng + 03 vạch xanh Thời gian   :01 tháng THỂ LỰC :Các bài tập thể lực chung, thể  lực chuyên môn nhằm phục vụ cho các bài tập kỹ chiến thuật trong Kyu 8 và các Kyu sau nầy . DACHI : -Sanchin dachi ASHI WAZA :Rèn