Bạn là huấn luyện viên, võ sư dạy võ nói chung hay dạy võ môn Karate-do nói riêng; Bạn là học viên, võ sinh đam mê võ thuật ham khám phá muốn nâng cao trình độ, bạn chuẩn bị thi đấu giải, bạn cần tăng thể lực hoặc đơn giản …
Chương trình huấn luyện Suzucho Karatedo cho người mới bắt đầu Chương trình huấn luyện suzucho Karatedo Kyu 10 ( Đai trắng) KYU 0 Màu đai : Đai trắng Thời gian :01 tháng (24giờ) DACHI :10 bộ tấn căn bản . -Musubi Dachi -Heiko Dachi -Jumbi – Rei -Hachiji …
KYU 1 / 1 Màu đai : NÂU CẤP 1 (Đai nâu + 1 tấc đen) Thời gian : 06 Tháng KATA :-Yen Kata Yondan :-Kanku Dai (Shotokan) TEWAZA :-Uke Waza 50 thế (giai đoạn 2 : 25 động tác cuối cùng) :-Những bộ tay của Yen …
KYU 1 Màu đai : ĐAI NÂU Thời gian : 06 tháng THỂ LỰC :Nâng cao hơn nữa về thể lực chuyên môn với các bài tập : Đánh Lampơ – đá Lampơ – đá bao – trụ đấm – với dây chun – nhãy dây – randori…… KAMAE …
KYU 2 Màu đai :Đai xanh + 4 vạch nâu Thời gian :02 tháng THỂ LỰC :Các bài tập nâng cao các tố chất thể thao TAESABAKI : Di chuyển áp đảo với các chiến thuật trên trục – chéo – lùi vào…. ASHI WAZA :Tiếp tục rèn …
KYU 3 Màu đai : Đai xanh + 3 vạch nâu Thời gian :02 tháng THỂ LỰC :Các bài tập nâng cao sức mạnh, sức nhanh của tay và chân LUẬT :Tiếp tục phổ biến và kiểm tra về luật thi đấu . TAESABAKI :Các hướng công, phản theo …
KYU 4 Màu đai :Đai xanh + 2 vạch nâu Thời gian :02 tháng THỂ LỰC :Các bài tập thân pháp – nâng cao sức mạnh tay, chân LUẬT :Phổ biến luật W.K.F của Liên đoàn Karatedo Thế giới TEWAZA : -Ura Tsuki -Toho Uchi + Uke -Moro Toho …
KYU 5 Màu đai :Đai xanh + 01 vạch nâu Thời gian :02 tháng THỂ LỰC :Các bài tập nâng cao sức mạnh – sức nhanh của tay và chân DACHI : -Hangetsu Dachi – Ôn luyện Sanchin Dachi TEWAZA : -Manji Uke (Shuto + Tken) -Age Uke + Y.Chudan …
KYU 6 Màu đai ;Đai xanh Thời gian :02 tháng (48 giờ) THỂ LỰC :các bài tập thể lực chung – thể lực chuyên môn phục vụ cho các bài tập kỹ chién thuật trong chương trình Kyu 6 . DACHI :-Sochin Dachi -Moto Dachi TEWAZA : -Haishu Uke …
KYU 7 Màu đai : đai trắng + 04 vạch xanh Thời gian : 01 tháng THỂ LỰC :Các bài tập phát triển sức mạnh tay – sức mạnh chân – sức bền và phản xạ tay – phản xạ chân . ASHIWAZA : -Hiza Gashira Uchi (gối tấn …